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• 作者： [已被注销] 发布时间：2022-01-01 08:35:46

  原来以为是儿童读物，其实还挺专业的。用地形图是一大优点。

• 作者： Ada 发布时间：2017-10-14 11:20:36

  第一本能够和小孩一起读很长很长时间的书 已经看完一次 做完了所有的手工 准备等她再大一点 再买一本看第二次 真的是一个非常非常棒的认知手工书啊！

• 作者： 呆头鹅 发布时间：2023-07-21 09:18:46

  教书的必读，读书的可不读

• 作者： 严肃的栗米 发布时间：2023-03-15 19:17:09

  筑路团队，团结协作的一本书。双语绘本。

• 作者： 我是小狗 发布时间：2023-04-02 18:51:22

  比起八十年代九十年代的漫画，再到00年代，真是每况愈下。

• 作者： 八月的可乐 发布时间：2018-09-23 12:06:33

  偏学术分析的一本书，从历史社会和政治的角度梳理批判了精神医学和临床心理学的发展脉络。理论偏多事实较少，好多部分一知半解，可读性不如《像我们一样疯狂》。

• 这好像叫做读后感

  作者：Zxc 发布时间：2013-04-04 21:29:08

  1、《你们为什么不跳个舞》

  某种废墟上的舞蹈

  2、《取景框》

  房子是最后的定格，扔掉毁掉湖面平静的石头。

  3、《凉亭》

  锁住了，封门了。过客。

  剖析龌龊往昔，悲愤荒芜了现在，预言着未来。

  当一切过去过不去，谁会在自我折磨中，有重生的勇气。

  凉亭，物是人非，那时美好爱情的坐标，如初。成为今非昔比的凋零斑驳。

  人生若只如初见。

  4、《我可以看见最细小的东西》

  夜里不眠捕杀鼻涕虫的邻居，时间如蛀虫，是个微雕大师，改变内部风景。

  所谓代沟，不是两条栅栏，而是我醒你睡。

  5、《纸袋》

  老父亲祥林嫂般地详尽地表述着，以为自己开脱的语气和罪疚的心理，但有什么意义呢。毁了两个家庭，这也许就是我在父亲长篇后回以聊聊几字，或心不在焉地关注调酒师和大声笑的女人以及不停看表的原因。

  老父亲毁掉了我想再去看他的欲望，犹如那个忘记的纸袋，知道忘记了，但是不会再回身捡回，现在不会，明年也不会。

  6、《洗澡》

  医患之间的信息不对称，让母亲对孩子任何征兆都神经兮兮地敏感多疑和紧绷，但这恰恰反映出了浓浓的母爱。

  事情没我们想象的那么糟糕。

  当焦灼的等待似乎煎熬了坐卧行止，那就放一盆热水洗澡。

  放松，放松。

  我们不能活在对失去的臆想中，杞人忧天，失去生命，迷失的失。

  7、《告诉女人我们出去一趟》

  平淡无奇结婚生子的日子催生着寻找新鲜和刺激的欲望。

  淤积起来，喷涌释放的时候，淹了别人，也会没了自己。

  Eason唱，我要稳稳的幸福。

  8、《粗斜棉布》

  人的愤怒，很大程度上来源于自己的无能。

  勇气与正义被一针一针地分解与织毛衣的丝线里，身心受某人作弊的残害，最大的反抗是毫无力量毫无作用的警告以及到最后的眼不见心不烦。

  人最大的悲剧在于，既改变不了别人，也改变不了自己。

  这是一个奴隶的时代。

  9、《家门口就有这么多水》

  人情冷漠，同床共枕的有些陌生了。爱人除了性，再无可沟通之处：“快点，不要影响孩子”，沟通的关联只剩下孩子。

  世界如此冷漠，爱人如此陌生，就像门前本来就这么多水，无解。

  10、《第三件毁了父亲的事》

  哑，身体残疾，妻子鬼混，婚姻失败。

  鲈鱼被洪水带走，天灾，祸不单行。这是压死骆驼的最后一根稻草。

  朋友之间，交流与沟通，分享，善待每一个人每一次际遇，不要等到失去了再自悔。

  杀人与自杀，报复与绝望。

  命运的坏，也许半在天意，半在自为。

  11、《严肃的谈话》

  他已经怀疑她了。通过烟酒等那些他知道的她以前没有的习惯，切断电话线是表明，他不会放任的。他不是个不会采取行动的傻子。

  或者，他根本就不知道她有那些习惯，陌生到连爱人的生活细节都不知道，只会以斥责的语气质问和极端的方式破坏，雪上加霜。

   一次严肃的谈话，挽救不了任何失去信任或者没有爱意的婚姻。

  信任和沟通才是最严肃的话题，而不是你是错的，我是对的，你得认错，求我原谅。

  我们不会沟通，弄巧成拙，然后我们不想再沟通。

  12、《平静》

  理发师的平静在于他知道每一个人背后的故事，每一个不为人知的背景，每一个争吵的人中需要被关怀的某方。

  看过了许多了人，许多风景，才能有洞若观火的平静和扶贫助弱的默默无闻。

  13、《大众力学》

  没人关心孩子，只是在自私地争夺。

  大众力学，用力回拽时，往往忘了为了什么，只剩下肤浅的胜负占有。

  大众力学，有时候反而加速了受力者的毁灭。

  14、《所有东西都黏在了他身上》

  都不在他的思绪里。

  她的一切都黏在他心里，除了她-过去，寒冷的天气-现在，他将要去的地方-未来，其他都不在他的思绪里。

  他的回忆停留在她身上，他被粘再过去，过去粘在他身上，就像他和她相拥相爱一样。

  她是过去，过去是她。

  15、《当我们在谈论爱情时我们谈论些什么》

  当我们在谈论爱情时，

      谈论的是爱情进展的方式

      谈论的是我们对爱情的记忆

      谈论的不是现在的而是失去的

      谈论的是我们自己。

  谈论畸形的，感人至深的，琐微的，如是等等。

  像骑士一样，那些我们以个人身份为之光荣而战的，甚至有时会错得粉身碎骨的东西。

  唐吉可德是个骑士，也是个讽刺。

  16、《还有一件事》

  还有一件事，那就是能拖延时间不走的所有事。

  还有一件事，其实不想走，其实我想留。

• 送给有焦虑情绪困扰的各位（梳理书的内容）

  作者：已注销 发布时间：2015-11-22 20:05:31

  我是个急性焦虑症患者，希望能够尽一些绵薄之力帮助大家。

  首先如果你已经确诊患有焦虑症，请寻求心理医生和药物治疗，我这里指的是你的焦虑情绪已经严重影响到生活。

  分享我的一些症状，就是无法控制自己要逃离发疯，严重过呼吸到手脚痉挛。没办法安心生活上班，见风落泪，感觉无法呼吸心跳加速。

  这本书能够帮助有焦虑情绪和症状缓解的焦虑症患者。

  书一共分为10章，对我而言有帮助的是前几章，我直接做个梳理，然后结合自己的一些经验分享给大家。

  第一章：理解压力，焦虑和担心

  压力：对事件的一种反应，这种情况或事件对本人有压迫感

  （我认为绝大多数都是我们必须面对的，我这里成为不可控制）

  焦虑：一种情绪，与压力有关，害怕失败或者感知到威胁和危险

  （我认为是自身可控制的）

  担心：对未来的一种消极思维过程，例如：如果...

  （我认为并不是完全消极，因为这使的我们这类人想的很长远，有更好的准备，前提是要去做好准备，空想是没有用的，我觉得这个也可以自我控制）

  我们的想法≠实际发生的

  扔掉你心中的放大镜，更加客观看待事实，同样发生A这件事，同学和你的心情却不一样。我们首先要学会质疑自己，是否主管的扭曲了这个事实？放弃非理性的想法...

  这里我推荐大师之作《控制焦虑》，如何和非理性信念辩论，如果你不断的质问自己再回答自己，有时候会发现自己的某些观念很可笑。例如我：拒绝别人约会会使别人讨厌我，请试想别人拒绝自己的时候，自己会讨厌别人吗？

  第二章：认知行为疗法

  认知行为疗法是以证据为基础的一种心理治疗方法。你如何认知一个事件，将影响到你的所思所想，以及你的情绪和生理感受。

  这里可以通过构建认知地图改善我们对压力的反应并使我们更有控制感

  准备一张A4纸

  正中心写上【事件】 比如：拒绝别人的要求

  上方写上【生理反应】 比如： 心跳加速，流泪，颤抖，紧张出汗

  右边写上【行为】 比如： 拖延回答，逃避不接电话

  下方写上【情绪】 比如：焦虑，害怕，自我怀疑，愧疚

  左边写上【想法】 比如： 如果我不答应那他们会和我绝交

  这样我们得到一张认知地图，我们通过这张认知地图可以知道：

  1.识别压力源

  2.改变对事件的初评价和再次评价

  3.看看你做的哪些事情对问题解决是有帮助的

  4.学习一些策略和技术来帮助管理和减少压力

  5.再次评价不利于解决问题的想法和解释

  6.检测其他解释

  7.重建优先顺序

  这个可以使我们客观看待发生的事件和我们的情绪，体察我们平时不注意的强迫思维，当你开始真正的思考自己是如何处理压力时，你就已经在质疑自己默认的消极设定了。

  第三章：减轻肉体上的压力

  适当的压力会有助于我们发挥的更好，帮助我们躲避危险。

  介绍了些压力下，放松肌肉缓解紧张的运动方法，主要人体的放松得到一些缓解，瑜伽，普拉提，冥想和太极都是非常好的方式。这个目前主要针对肉体上。

  第四章：缓解焦虑

  压力如何成为问题

  1.危险被扭曲夸大

  2.想象中的危险替代了实际的危险

  （想象电梯突然下降，地震等）

  3.过于频繁的体验压力

  （过度预计过度敏感）

  4.无力对应压力 （遭遇超过自身处理能力的事情）

  5.开始对焦虑本身焦虑（你的生理反应未成为你害怕的对象，比方害怕心脏病，害怕喘不上气）

  解决方法是建立压力日常表，时间、地点、人物、时间、感受都做成表格一一列出，可以使我们更好的管理压力源。

  比方说对密集的事物感到可怕焦虑，其实这个密集事物和我的生活没有直接联系，只要平时尽量避免接触就可以了。如果多数焦虑和某个特定的人有关，那保持距离更加远离接触比较好。

  切记不要逃避焦虑本身，我们可以避免接触焦虑源。但是逃避焦虑这个感情，就会越陷越深反而被牵制住。

  我有个方法分享一下，当我每次感受到焦虑时，我不会在脑海中想我不要焦虑，而是想我要留住快乐，我要抓住快乐。反而把注意力集中的快乐上，当你越是把注意力放在焦虑上，越会发生焦虑。

  第五章：如何处理压力

  1. 减少对自己不必要的过多要求（分清主次，很多事不要面面俱到）

  2. 提升处理能力 （可以看些管理的书，时间管理情绪管理，这和经验也有关系，一旦一件事情有了处理经验下次就会得心应手不再惧怕）

  3.大事化小（把巨大的压力分解成小的目标一个个实现）

  第六章：如何处理担心

  通常担心有3种

  1.担心未发生的事情

  （害怕未知 会不会有人讨厌我）

  2.担心无法控制的事情

  （担心下雨，打雷，地震，洪水，时间流逝等）

  3.担心可以控制的事情

  （担心明天要叫作业，上班，项目的截止日期等）

  不能控制的事情没有担心的必要，可以控制的事情与其担心不如着手去做的更好，不要给自己找借口。

  如果说还是要担心怎么办？那么建议转移注意力（这个时候你的大脑已经很疲劳了，产生了一些强迫性的思考，休息一下不要穷思竭虑）

  1.打游戏（可以，特别是动脑的）

  2.运动（可以，特别累的）

  3.听音乐（不建议,会更加焦虑）

  4. 阅读（不建议，这个时候如果读不进就不要勉强）

  5. 上网（不建议，现在很多人上网更焦虑无所事事杀时间）

  6.和好友聊天拜访好友（可以）

  7. 学习新知识？（这个我没尝试过，大家可以试下做反馈）

  8.积极语录（这个我也没试过）

  我自己的一些分享

  1. 数数字 （特备是睡不着的时候，专注的数数字避免乱想）

  2 不累不要上床 床上很容易乱想的

  3. 看电影或者电视剧（最好自己有兴趣的）

  4. 手工劳动 （放空大脑）

  第七章：为什么会担心

  1.把担心视为一种积极的人格特质，因为这样你会表现的很在意，你还认为对某事不表现出担心会引起消极后果。

  2. 担心使你对事情和处境更有控制感

  3. 认为担心会激励你把事情完成

  等我们质疑自己的想法和动机时，有时候会发现他是很荒诞很可笑的。

  第八章：客观看待压力

  这个章节对我来说并没有用，我也没有理解。

  第九章：拒绝拖延

  这个可以去看专门说拖延的书，这个章节也没啥意义

  第十章：怎样保持平静

  1. 给自己百分之二十的时间休息

  2.保持运动习惯（非常重要！这可以使我们更健康也更容易入睡）

  3.拒绝刺激性的食物（咖啡因，辣椒等）

  4. 拒绝刺激性的场所（光线 声音，高度，密集事物）

  （每个人对接受程度不同，同样的声音对于我们可能是过于嘈杂，了解自己的舒适区，冒然去尝试超越自己适应程度的事情少做）

  5.健康食品 （维C食物，绿叶菜，麦片粥，坚果 香蕉）

  自己的建议：

  1.和人分享 网络 电话 邮件 树洞 都可以

  2. 花时间培养兴趣爱好

  3 每天写三件幸福的事情

  整本书就这样结束了。

  其实没有什么很深奥的秘诀，对我们来说其实是想的太多又做的太少。如果你为焦虑而烦恼，或者已经患有焦虑症请不要担心害怕，希望你能接受他，让他成为生命的一部分。同时你也有机会为自己打开一扇认识自己的大门，这是非常难能可贵的体验。我觉得我比以往任何时候都要了解自己需要什么，看重什么，也提醒我继续探索自我发觉自我。

  推荐几本相关书籍

  1.精神焦虑症的自救（非常棒，即使已经很多年过去了但还是不失为经典）

  2. 解读精神焦虑障碍（分享给自己的家人，帮助他们了解自己，而不是什么中邪脑子有病啥的）

  3. 松浦弥太郎的书（从日常生活中发现美）

  一家之言如果有什么不对的请谅解，我也很乐意分享自己的一些经验欢迎大家豆邮我。