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《Mapple走遍青岛便携地图》含盖青岛城区范围内详细的道路交通信息，包括立交桥名、高速公路出入口和服务区，公交车、肯德基、麦当劳等快餐和加油站、超市、酒店、学校等信息，信息详尽、符号明显，位置准确，相信一定能为广大读者在生活中提供很大的方便。

地图结构：本图主要由青岛城区范围地图构成，除了地图组成部分，图中地图部分还包含了路网示意图、图例、到达地名等其他内容，让读者更容易读懂地图内容。《Mapple走遍青岛便携地图》最后面提供了青岛旅游景点、星级酒店、政府机关、医院、学校、机场、火车站、码头、长途汽车站、路名索引，让读者很容易找到想去的地方。

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书籍介绍

《Mapple走遍青岛便携地图》含盖青岛城区范围内详细的道路交通信息，包括立交桥名、高速公路出入口和服务区，公交车、肯德基、麦当劳等快餐和加油站、超市、酒店、学校等信息，信息详尽、符号明显，位置准确，相信一定能为广大读者在生活中提供很大的方便。

地图结构：本图主要由青岛城区范围地图构成，除了地图组成部分，图中地图部分还包含了路网示意图、图例、到达地名等其他内容，让读者更容易读懂地图内容。《Mapple走遍青岛便携地图》最后面提供了青岛旅游景点、星级酒店、政府机关、医院、学校、机场、火车站、码头、长途汽车站、路名索引，让读者很容易找到想去的地方。

• 作者： 梨橙府大鹅 发布时间：2023-12-13 15:47:15

  功在当代，利在千秋。全世界全宇宙的戏剧研究者都应该读一读

• 作者： 叶 发布时间：2012-11-14 22:51:47

  还是很好用的，青岛真好

• 作者： jumaomao 发布时间：2015-09-02 23:07:09

  数学太差看不懂

• 作者： Shirleysays 发布时间：2018-10-29 22:21:21

  朱一叶虽年轻，笔却很锋利。在她的灰故事里，包裹着黑色的人性。

• 作者： 把吴钩看了 发布时间：2019-03-16 22:57:22

  又是达尔式对愚蠢成人的嘲讽，当然那些睿智善良真正关心孩子的人不在此列。两个角色，玛蒂尔达和亨尼小姐实际上构成了镜像关系，既相似又不同

• 作者： 执迷不悟 发布时间：2022-08-15 12:24:54

  高端，有时间再吃透

• 自在水性：鱼式游泳的奥秘

  作者：余祖江视角 发布时间：2021-01-08 09:51:07

  

  1

  最开始遇见《全浸式游泳》这本书，就被书名和介绍吸引住了，“像鱼一样有用，自在水性，轻松掌握”，这是多么令人向往的境界，若是我能具有，岂不妙哉。然后大致看了目录和开篇，初步感觉内容很新颖，角度不同寻常。于是决定认真读读，包括批注阅读、实践阅读、导图阅读、交流阅读灯。

  这段时间虽然遇见了元旦三天假期，但是我还是在业余时间看完这本书，顺便训练了游泳。最后果然有效果，这周第一次下水就感到越游越轻松，热情温暖了整个冬季游泳池。周二晚上睡前我还把心得写成了一首诗，如下：

  如鱼得水

  我愿化作一条鱼，

  像它一样灵动。

  鱼在水中，

  就像找到了家，

  欢乐的忘了方向。

  有人赞叹它的自如，

  有人认为这是它的天性，

  其实它也需要努力，

  才能与水更加的融洽。

  也许它生来就通水性，

  抑或它就是水的一部分。

  当它努力的呼吸，

  敏锐的感知危机，

  它就能活出它的魅力。

  因为当天游得酣畅淋漓，一口气可以游上近20米，还能够指导其他人也进入放松状态，自己真的就像变成了一条鱼，所以写这首诗就很轻松。通常遇到的呼吸困难，身体紧张，怕冷无劲等症状被无知不觉化解了。正如作者所言，这本书通过非常规方法，使得肌肉记忆功能失灵，直接打破惯性，我们也更容易从初学者视角看游泳，才会有如此大的进步。

  2

  这本书特色鲜明，发人深省，爱不释手。理论上借助了物理学和生理学公式，V=SL*SR，F=m*a，CO=HR*SV，分别提醒要增大每次滑行距离，减轻自重，放缓心输出量等。

  视角上除了游泳，还大量借用瑜伽、高尔夫、帆船、网球、普拉提、武术、太极、拳击、芭蕾舞等，比如把找到感觉叫做进入水下小洞，身形像美洲杯赛船型时阻抗更小，每游完25码可以用瑜伽呼吸放松精神。

  书籍上推荐了《箭术与禅心》、《心流》、《大师》等经典著作，尤其是《大师》这本书，也叫作《如何把事情做到最好》，作者乔治·伦纳德之前写过合气道，这本书经久不衰，现在他的修心体系又扩展到了中国，名叫诚泉的组织正在悄悄推进。

  作者也非常真诚，坦诚这本书虽然是自己主笔，但是也由朋友和家人在插图、润色、编辑、通俗化等方面协力完成。所以，这本书从读者、专家、文学、技能等角度阅读，都会有所得。

  除了以上细节特色，整体上这本书颠覆了很多传统游泳认知，比如传统认为游得快是因为大量练习，划水很快，肌肉强健、使用器具等。作者特里·拉夫林则认为比这些更重要的是，延展身长，侧身游泳，臀部和腹部等核心躯干发力，不借助器械，方法比努力更重要等。所以，在这本书于1996年第一次出版时，没有大张旗鼓宣传，就在短短几个月，成为游泳类畅销书，风靡至今，一版再版。

  3

  这些点让我找回了游泳的信心和感觉。曾经我的父亲经常带我游泳，由于当时泳池人多，自己胆小，也没人教，最后游泳还是不会。到了大学，自己在宽广的泳池摸索，比较放松，没人干扰，竟然很快会游了，还考了一个校内深水证。即便如此，后来就再也找不回那种进步的感觉了，只能保持当年状态游泳。这次看到《全景式游泳》内容和我感受高度一致，还在很多方面高度指引了我，让我恍然大悟。以下三点对我启发最大，我简单分享一下。

  a.手臂

  通常我们用手臂划水，然而这只是顺道而为，实际上，我们在训练的时候，手主要是锚定作用，也起到延长身体，增加浮力作用。如何更好地用手划水？特里·拉夫林认为笔直的划过即可，不用S型、弧形等复杂化操作，简单的从前划到腋附近即可，主要注意划水的时机，要和游泳前进速度协调。

  为此，训练中可以以两只手互相参考来调整幅度，可以以手肘、肩膀、耳朵等为参照物，手从最前方向后依次打水到不同参考点，感受游泳的速度，最终靠身体感知校准，让自己更加平稳、顺滑、轻松的游泳，像鱼一样与水融洽的生活。

  b.甜蜜点

  “甜蜜点”一词来源于高尔夫球运动，英文叫做sweet spot。在高尔夫球运动中，打到击球处甜蜜点的球，飞的最远。游泳训练中，我们很容易急于求成，妄想一步到位，往往也会败在不懂平衡。在水中，越是挣扎，越是容易下沉。不挣扎的游泳，需要懂得平衡。当我们训练时，在头进入水中后，身体拉直，以肺部浮力支撑起身体。

  平稳后，左右倾斜身体，而整个身体保持平稳，头部上甚至可以放一个香槟杯。作者为了让大家积极面对难点，还给左倾和右倾配上了外号“巧克力面”（困难面）和“香草面”。当我们在水中自然浮起后，可以保持甜蜜点，灵活倾斜时，再调整泳姿，或是自由泳，或是蛙泳、仰泳、蝶泳等就会比较轻松了。

  找甜蜜点过程真的很有趣，你会发现这个点没那么正中，围绕这个点，你会达到动态平衡态，虽在水中行动，却能有效保持浮力，不会顾此失彼，惊慌失措。我们都知道，在水中手足无措将会带来灾难。所以，要真的把这个平衡难点体会到位，才能认可它是“甜蜜点”。

  c.放松

  “放松”说起来容易，下过水的人都知道不易。呛水的难受都有体会，艰苦的划水深有共鸣。在这本书中，作者反复通过世界冠军亚历山大·波波夫，Tom Dolan等人的现场录像，科学统计，亲身感受和理性分析，娓娓道来，很温和地颠覆了惯常认知，提醒我们“放松”的重要性。正像《箭术与禅心》中提到，我们射箭不是仅仅以射中靶心为目的，而且要修炼心性，认识自我，后者也许是长远更重要的。射中现实的靶心并不是最大的挑战，“认识自我”才是永无止境的追求目标。

  放松还意味着泳前热身，做好肩部的旋转肌群、肩胛骨、肩膀等旋转和拉伸练习，借助瑜伽球做功能性训练，增加核心肌群的韧性。就像这几天，经过白天工作人有些劳累，游泳前我都会静心呼吸，感受身心的疲惫，给自己鼓劲，等身心能量恢复，游泳训练目标明确再下水，有进步也很放松，游泳才成为志趣之事。

  4

  当然，这本书还有很多点值得回味，比如六堂课，四大理论突破等。我这次主要分享的心法，技法方面，还可以详细看书，你会了解：

  如何通过25码的距离来调整训练节奏？

  为什么不带器具才能更好游泳？

  游泳比赛和日常训练区别何在？

  如何准备进入开放区域游泳？

  即便像“如何准备第一次下水游泳”这样的问题，作者也有耐心的回答。相信大家一定能从这本满满诚意的书中，找回与水同在的感觉，拿回水中的动力，释放自己的天性，颇有感触的、放松的游一次泳。

• 简论创业

  作者：楠木乔 发布时间：2016-08-03 21:07:31

                                                               简论创业

                                                            BY/大巧若拙

        今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是绝大多数人死在明天晚上，见不着后天的太阳。

                                                         ——阿里巴巴集团总裁马云

         在这个人人都想当老板的年代，创业一词应运而生。何维克，维克集团创始人带你一起见证《创业从0到1》的奇迹。

     

         创业首先得有志，即所谓的梦想。有了梦想便会坚信自己总有一天会成功，才会有坚持下去的斗志和勇气。你心中才会有个信念：我一定要做得更好，自己一定要做成功一件事情。

        创业是一条漫长而孤独的路。如果你认为当上了老板就可以翘起二郎腿喝着茶闲情逸致地看看花边新闻了，那才是个笑话。所谓创业容易守业难说得便是这个道理。想要自己当老板就要拿出有别于朝九晚五打工者的气势来，要有艰苦奋斗的长久打算。有斗志有胆魄也有了毅力，再就是创业者的心态。创业并非一蹴而就，一不小心你的投资便会成为你的学费，甚至一夜回到解放前。在美国斯坦福大学的商学院与工学院里，有个词称作“试错”。我们常以成败论英雄，才会将成败看得太重以致于放弃初衷。成功需要胸怀，每一次的成败都是为了让你获得更大的成功。马云因应聘失败而走上创业之路，本书作者何维克也曾辗转多个行业后成立酒店管理公司遇多重磨难后才捞得第一桶金。

        以上应该可以算是普通小老板的基本配备，还有一点重中之重甚至可能会影响最终成败的便是创业者的人格魅力。首先，诚信是企业之本。倘若老板的诚信都遭到质疑，客户又如何愿意与您合作甚至共济。我曾在一家渔具公司上过班与一位客户就一件事纠缠不清十分难堪，而这件事便是老板失信所致。后来，公司外出公务我被荣信地告知准备好一同前去。当我将女儿安排好并通知家人后却被告知留守公司。后来同事告知原来是有位公司高层要带自己的小情人，结果把我这个新人刷下了。这件事一直令我耿耿于怀，后来我便找机会离开了这家公司，再后来我便听说很多同事也离开了。其次，老板的角色应该是红脸。黑脸的角色大可让高层管理区当，如此员工才不会将怨愤至于公司之上。再次，老板更应该是个行事干练之人，说的必做的多的老板同样也令人讨厌。最后，身为企业老板更应该将学习作为终生事业。及时吸取不足与缺陷与员工一起将企业做大做强。

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