【全店300-80】 现货 台版 与其急着读空气，不如先读懂自己的心：运用「故事」心理学，找回爱自己的正确方法、走出被操控的人际困境 pdf 电子书 免费 下载地址

你總是忙著「做好人」，卻從來沒有學會「愛自己」

走進「心之王國」，在故事的隱喻中，

誠實面對自己，練習改變的勇氣，終結被動人生！

◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎？

◎你怕給人添麻煩，所以很難拒絕請託、也不習慣求助嗎？

◎就算知道要「活出自己」，但你也不確定自己真正想做的事是什麼……？

總是把「他人擺中間，自己放一邊」，而活得身心俱疲，

是因為你忘了如何傾聽內心的聲音，接納每一個不同的自己。

在某個遙遠的地方，有一個「心之王國」，

父母早逝後繼承王位的公主，總是十分在意鄰國對自己的評價：

「其他國家的國王，是怎麼看我的呢？」

有一年，各國都因天災導致稻米欠收，鄰國於是向公主請求援助。

為了維持良好的外交關係，即使國內的處境也很艱困，

公主還是強制國民要繳納更多糧食作為稅金，好分給其他的國家。

沒想到糧食連年短缺，鄰國也一再索求，態度還越來越強硬，

面對這個狀況的公主，到底要如何因應呢？……

個性溫和的人，很容易為了顧慮別人，把自己內心的需求一直往後擱置，

還沒來得及表達自己的想法，就被迫要去迎合對方，

過度壓抑也會讓身心疲累不堪，甚至形成健康的警訊。

雖然，我們都知道要「活得更像自己」、「學會愛自己」，

但「什麼是愛自己？就是任性而為嗎？」「我想要的人生又是什麼模樣？」

想要呼吸更自由的空氣，不再輕易受他人支配，到底該怎麼做？

「尊重對方」與「不給人添麻煩」，不等於要對他人言聽計從。

這時候你更應該做的，是回頭好好傾聽，內心被排擠已久的聲音，

探察自己為何「容易受他人影響」，重新確立想要前進的方向，

才能找出具體的對策，在人際互動中保有自己的步調，又不會招致反彈或壓力。

資深諮商心理師奧茲友子，運用「故事隱喻」的心理治療技巧，

藉由一個「心之王國」的寓言，引領我們跳脫主觀的視框，

在觀看故事的過程裡，將自身的處境代入其中，自然而然讀懂自己的心。

當你找到了自己的軸心，處於安定、滿足的狀態，

自然會溫柔待人，感受到信任與愛，也不會再陷入自我厭惡。

全書從〈面對心的崩壞〉、〈偵測心的警訊〉到〈重建心的國度〉、〈鞏固心的自由〉，

以寓言作為貫穿的引子，再搭配諮商對話和心理學解說，

以簡明的步驟提供漸進的練習，陪你完成一場「找回自我主導權」的療心之旅。

作者將多年諮商經驗中見證的各種反應、行為和問題融入書中，

搭配精緻可愛的插畫，充滿溫柔的療癒感，也具有簡單易行的實用性。

【「讀懂內心」的關鍵句】

◎一再勉強自己，身心可能會強制關機

◎受傷而封閉的內心，需要你重啟對話

◎放下別人，先決定你想活出的模樣

◎從「不想做」的事，找到對的方向

◎不滿的背後，一定存在著某個理想

◎捨棄「不要〜」，將願望化為語言

◎想像「過程」，比想像「結果」更重要

◎遵守和自己的約定，就是累積對自己的信任

◎不必當下做結論，先保住主導權

◎人生不是非黑即白，而是溫柔的粉彩

知心推薦

周志建 資深心理師、故事療癒作家

胡展誥 諮商心理師

洪培芸 臨床心理師、作家

小鬱亂入Depressy Trouble

各界書評

【調整視框，找到與世界自在共處的方式】

我們對這個世界的解讀，會影響我們與世界互動的方式；而我們對待他人的態度，也會影響別人回應我們的方式。這本書將會帶著你，學會調整自己的視框、跳脫以往的思考模式，從內在找到安頓自己、與他人和環境自在共處的方式。——諮商心理師 胡展誥

【故事的力量，讓你的生命更有能量】

了解內心很難？相信你我都同意。透過故事隱喻的方式，你才能卸下說來好聽，名為「理性」的慣性防衛方式，看穿深陷多年的迷宮，不再自欺，進而覺察內心，真正地了解自己，活出屬於你的生命力！——臨床心理師、作家 洪培芸

◎不知不覺中，我總是屈服於別人的強勢、做著不想做的事。這本書藉由寓言讓我了解「心的機制」，讓我可以用自己的步調去和別人相處，原本焦躁的情緒完全消失了！（30多歲／行政人員）

◎「愛自己是怎麼回事？」「內心的聲音又是什麼？」透過一個個王國的寓言，解開了我長年的疑惑，我終於不必向外尋找答案了。（40多歲／公務員）

◎因為太在意「別人的評價」，最後都搞不清楚「自己想要什麼」……這本書幫助我了解「自己真正的心意」，讓我能夠活得更像自己。（20多歲／全職主婦）

◎我一直想改變自己，卻害怕周圍的人無法接受。作者使我獲得勇氣，第一次讓身邊的人順利接受了「全新的我」。（30多歲／自由工作者）

目錄

前言 用「故事」的力量，改變你的現狀！

【第1章】面對心的崩壞

心突然被逼到了臨界點——自己不知不覺變成了獨裁者？

故事1 王國崩壞的前奏

〈諮商室對話〉我到底對自己做了什麼？

心好累，是因為一直在勉強自己

你會怎麼看待負面的自己？

我們都成了霸凌者？

來檢測一下你的「心之王國」吧！

重點整理——為什麼會活得身心俱疲？

【第2章】偵測心的警訊

你的心，正在發出抗議——仔細觀察，當下必有徵兆

故事2 內亂頻繁的危機

〈諮商室對話〉比起以前，身心狀況變差了？

被壓抑的自己，終究會起而反抗

太過習以為常，便無法察覺異狀

請偵測身體發出的警訊

請確認心靈反映的徵兆

心靈的感受度為何會降低？

一切都是為了保護自己

重點整理——心的抗爭總是突如其來

【第3章】重建心的國度

找回愛自己的正確方法——用新的視角開啟另一扇心窗

故事3 推倒高牆的時刻

〈諮商室對話〉什麼才是最重要的事？

忙著做好人，卻從沒學會愛自己

過去的保護，變成了現在的阻礙

開始吧！傾聽另一個自己的聲音

周遭的高評價＝自己的成就感？

受傷而封閉的內心，需要你重啟對話

從「不想做」的事，找到對的方向

不滿的背後，一定存在著某個理想

放下別人，先決定你想活出的模樣

制定行動的規則，才不會半途而廢

「總有一天……」這一天永遠不會到來

運用「若則計畫法」，和自己做約定

跳脫「過去的習慣」，往前跨進一步

捨棄「不要〜」，將願望化為語言

用自己的雙腳，踏出夢想之路

想像「過程」，比想像「結果」更重要

對自己的信任，就是「自信」

重點整理——聽從心的聲音，制定新的規則

【第4章】鞏固心的自由

練習改變，與他人自在共處——斷開糾結，人生不是二選一

故事4 創造幸福的國度

〈諮商室對話〉只能選擇「做」還是「不做」嗎？

周遭的人當然不會改變

用點小撇步，有效傳達本國的方針

對親近的人，這樣說才清楚

你覺得自己一個小時值多少錢？

配合對方，改變「形式」與「時機」

事先思考，會有哪些不順利

人際互動也適用「若則計畫法」

不必當下決定，先保住主導權

借助鄰國的力量解決問題

提前公開告知，是制衡的妙方

增加邦交國，獲得支援和鼓勵

藉由和別人的約定來督促自己

對內統一陣線，對外才會立場堅定

人生不是非黑即白，而是溫柔的粉彩

如何面對堅持己見的強勢者？

要是被蠻橫的國家纏上，那就麻煩了

永遠都要以本國國民為優先！

重點整理——不只是自己，對方也要幸福

結語 真心地愛自己，也就是拯救這個世界

作者簡介

奧茲友子（オズとも子）

諮商心理師、實踐心理學者，美國西東大學專業心理學與家庭治療學系研究所諮商組碩士。曾在JobWeb等日本企業擔任職涯規劃師，而後獨立開業從事心理諮商工作。

累積多年臨床經驗後，體認到現代人最重要的課題是意識與無意識的調和，於是導入處理深層心理的催眠療法，並成為美國國家催眠師公會（NGH）認證的講師和催眠治療師，已在個人課程、講座中接觸、諮商過九千多人，運用「隱喻」（metaphor）的心理治療技巧，幫助人們理解如何「面對、善用自己的內心」。

目前擔任「魔法心理學學院」負責人，愉快地教授實用的心理學知識，鼓勵大眾透過實踐與探求、融合理性與感性，開創自由而豐富的人生。

魔法心理學學院網站：kawaritai.jp

譯者簡介

楊詠婷

輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《不用眼睛，才會看見的世界》《別讓「應該」框住你的人生》《他是憂鬱，不是失智了》《你不必和每個人都合拍》《練習有風格》（仲間出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》（方舟文化）等書。

譯文賜教：norikoyang1973@yahoo.co.jp

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书籍介绍

你總是忙著「做好人」，卻從來沒有學會「愛自己」

走進「心之王國」，在故事的隱喻中，

誠實面對自己，練習改變的勇氣，終結被動人生！

◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎？

◎你怕給人添麻煩，所以很難拒絕請託、也不習慣求助嗎？

◎就算知道要「活出自己」，但你也不確定自己真正想做的事是什麼……？

總是把「他人擺中間，自己放一邊」，而活得身心俱疲，

是因為你忘了如何傾聽內心的聲音，接納每一個不同的自己。

在某個遙遠的地方，有一個「心之王國」，

父母早逝後繼承王位的公主，總是十分在意鄰國對自己的評價：

「其他國家的國王，是怎麼看我的呢？」

有一年，各國都因天災導致稻米欠收，鄰國於是向公主請求援助。

為了維持良好的外交關係，即使國內的處境也很艱困，

公主還是強制國民要繳納更多糧食作為稅金，好分給其他的國家。

沒想到糧食連年短缺，鄰國也一再索求，態度還越來越強硬，

面對這個狀況的公主，到底要如何因應呢？……

個性溫和的人，很容易為了顧慮別人，把自己內心的需求一直往後擱置，

還沒來得及表達自己的想法，就被迫要去迎合對方，

過度壓抑也會讓身心疲累不堪，甚至形成健康的警訊。

雖然，我們都知道要「活得更像自己」、「學會愛自己」，

但「什麼是愛自己？就是任性而為嗎？」「我想要的人生又是什麼模樣？」

想要呼吸更自由的空氣，不再輕易受他人支配，到底該怎麼做？

「尊重對方」與「不給人添麻煩」，不等於要對他人言聽計從。

這時候你更應該做的，是回頭好好傾聽，內心被排擠已久的聲音，

探察自己為何「容易受他人影響」，重新確立想要前進的方向，

才能找出具體的對策，在人際互動中保有自己的步調，又不會招致反彈或壓力。

資深諮商心理師奧茲友子，運用「故事隱喻」的心理治療技巧，

藉由一個「心之王國」的寓言，引領我們跳脫主觀的視框，

在觀看故事的過程裡，將自身的處境代入其中，自然而然讀懂自己的心。

當你找到了自己的軸心，處於安定、滿足的狀態，

自然會溫柔待人，感受到信任與愛，也不會再陷入自我厭惡。

全書從〈面對心的崩壞〉、〈偵測心的警訊〉到〈重建心的國度〉、〈鞏固心的自由〉，

以寓言作為貫穿的引子，再搭配諮商對話和心理學解說，

以簡明的步驟提供漸進的練習，陪你完成一場「找回自我主導權」的療心之旅。

作者將多年諮商經驗中見證的各種反應、行為和問題融入書中，

搭配精緻可愛的插畫，充滿溫柔的療癒感，也具有簡單易行的實用性。

【「讀懂內心」的關鍵句】

◎一再勉強自己，身心可能會強制關機

◎受傷而封閉的內心，需要你重啟對話

◎放下別人，先決定你想活出的模樣

◎從「不想做」的事，找到對的方向

◎不滿的背後，一定存在著某個理想

◎捨棄「不要〜」，將願望化為語言

◎想像「過程」，比想像「結果」更重要

◎遵守和自己的約定，就是累積對自己的信任

◎不必當下做結論，先保住主導權

◎人生不是非黑即白，而是溫柔的粉彩

知心推薦

周志建 資深心理師、故事療癒作家

胡展誥 諮商心理師

洪培芸 臨床心理師、作家

小鬱亂入Depressy Trouble

各界書評

【調整視框，找到與世界自在共處的方式】

我們對這個世界的解讀，會影響我們與世界互動的方式；而我們對待他人的態度，也會影響別人回應我們的方式。這本書將會帶著你，學會調整自己的視框、跳脫以往的思考模式，從內在找到安頓自己、與他人和環境自在共處的方式。——諮商心理師 胡展誥

【故事的力量，讓你的生命更有能量】

了解內心很難？相信你我都同意。透過故事隱喻的方式，你才能卸下說來好聽，名為「理性」的慣性防衛方式，看穿深陷多年的迷宮，不再自欺，進而覺察內心，真正地了解自己，活出屬於你的生命力！——臨床心理師、作家 洪培芸

◎不知不覺中，我總是屈服於別人的強勢、做著不想做的事。這本書藉由寓言讓我了解「心的機制」，讓我可以用自己的步調去和別人相處，原本焦躁的情緒完全消失了！（30多歲／行政人員）

◎「愛自己是怎麼回事？」「內心的聲音又是什麼？」透過一個個王國的寓言，解開了我長年的疑惑，我終於不必向外尋找答案了。（40多歲／公務員）

◎因為太在意「別人的評價」，最後都搞不清楚「自己想要什麼」……這本書幫助我了解「自己真正的心意」，讓我能夠活得更像自己。（20多歲／全職主婦）

◎我一直想改變自己，卻害怕周圍的人無法接受。作者使我獲得勇氣，第一次讓身邊的人順利接受了「全新的我」。（30多歲／自由工作者）

• 作者： 爱笑 发布时间：2024-04-12 13:38:13

  书籍最大的亮点就是“以图说话”，新颖的图解形式突破了专业书籍的单调乏味。大多时，景观案例只是作为意向图作为收集与参考，不求甚解，本书跳脱了以往资料的“景观项目照片集”，而是寻求循序渐进的阅读代入感，以景观中的实际问题为出发点，带领读者探索设计中“不可言传”的设计灵感！十分推荐！！！

• 作者： 普鲁卡因 发布时间：2014-07-04 16:41:39

  译者使用的成语可绕蜂房十圈

• 作者： 爱打电动的甜瓜 发布时间：2020-09-29 12:26:22

  看完这本书后看到∪P主介绍的一款游戏，内容和小说第一个故事几乎一样

• 作者： 玄月 发布时间：2023-10-05 19:37:36

  来凯叔《神奇图书馆》中探索科学奥秘吧

• 作者： Cola魚 发布时间：2015-10-29 09:35:14

  原来这部分是前传啊。。。我今年读了好多本这类型的书，秦明的法医系列，雷米的心理罪系列。秦明风格属于轻松派+专业水平科普派，而雷米在故事的构建、设悬、心理描述上面功夫不错。同类型的蜘蛛，后面的我没看，只看了前传，是通过独立的人物故事去把整个故事和时间串联起来的。人物较多，故事庞杂，感觉是没什么重点并且设置上说毫不吸引。有点失望的。

• 作者： 寻克劳斯唯 发布时间：2010-08-02 13:09:09

  怎么找回来怎么半，祈祷你快回来

• 速食快餐——读《学会提问》

  作者：oneday 发布时间：2020-03-03 15:45:47

  这本书在微信读书的书架里很久了。起因是，想学一学如何智慧的发问，让对话变得更有趣或有效。很多时候，我们的对话或者聊天能够继续，就是一个一个问题串在一起，确实好的问题能让人滔滔不绝。也经常“会有问到点上了”这样的说法。所以，这就是一本工具书，前两天不想用脑，就点开了这本书。两天读完，前后加起来约90分钟。

  01 为什么可以读这么快？

  工具类的书基本离不开下面的结构三部曲：

  为什么/好处（学会提问的好处/为什么学会提问）

  是什么/定义（什么是好的提问）

  怎么做/按步骤或按场景分类（学会提问要做的123/工作提问/生活提问）

  理清楚这个结构，抓住重点就可以很快。尤其是如果自己有明确的目标，直达终点就行。

  第一章可以跳过，因为你选择这本书，已经有目的性，好处就不用再理解了。

  第二章定义，找到下定义的那句话，看一个案例，对照自己的例子，理解了就不用再往下了。

  第三章就是你能用的，核心公式到手后，自己实践，这本书就结束了。

  不要觉得对不起作者，也不要有一定要把书看完的心态，怕错过章节就错过了宝藏。很多宝藏是为了增加书的厚度，或者增加大家对主题的理解，就像老师上课，讲题的时候要让大部分人听懂，要讲的细一些。

  看书就是自学，可以自己把握节奏。不懂的，多看看，懂得就快点看。

  如果你只有1分钟，读目录也可以读完一本书。作为一本好的工具书的自我修养，目录标题一定是核心工具。照着标题念下来就行了。

  02 为什么不建议你读

  下面是我对这本书的梳理+反思。能看明白的话，就不要看书了。

  每本书在讲怎么做之前要先讲是什么。是因为你只有知道是什么，才不容易走偏。如果你能明确终点，那么对作者提供的工具会更好的接受。通向终点的路不止一条，成功的手段不止一种。你可以通过举一反三更快到达。

  所以，想要学会提问，要先知道什么是好的提问。如果不明白什么是好的提问，那就先从知道什么是不好的提问开始，避免误区也是一种办法。

  我把好的提问分为5个维度，用一棵树来做比喻。

  1.问本质——根在哪，决定了树的位置

  没有抓到本质是效率不高的一大原因。散讲、无止境的会议都围绕表面现象转圈。还有闺蜜的情感问题，邻居的碎碎念，客户的哔哩吧啦。

  所以你需要一个能快破帮你打破局面，理清重点的问题：我到底想表达什么？你到底为什么生气？他到底想怎么做？

  提问关键词：到底（感觉语气太硬就换“真的”）

  这是你真的想说的吗？他真正的目的是这个嘛？我真的生气吗？

  2.处中立——像树干一样笔直，不偏不倚

  这点是想强调，不要让明显倾向的问题，限制了思路。比如：我们要如何解决此次疫情对公司的影响？解决这个词将我们自动放在了疫情的对立面。

  如果改成：这次疫情对公司有什么改变？改变是双向的，有好有坏。可以更客观的进行分析。找到优势与大环境的契合点。

  问题要能够提供中立的态度，允许进行正反多面的思考。这样更是一个具有开放性，激发大脑活力和创造力的问题。

  提问关键词：影响/改变/现状

  3.看未来——关注树叶而不是落叶

  关注未来的问题，比关注过去，更令人兴奋。

  来感受一组对比：

  A:哪里做错了呢？

  B:怎么做下次可以更好呢？

  A的问题容易陷入对错误的自责、不安、愧疚的消极情绪中，而情绪恰恰是最影响思考的。相对的B直接将思路引向未来，引向怎么做。同样是对错误的反思，B多走了一步。

  提问例句：5年后，你想成为什么样的人？现在要做什么，可以实现未来的目标？

  我们怎么样能拥有一个苗条的身材？怎么做，可以买喜茶吃海底捞不排队？

  4.谈感受——别问黛玉为什么葬花，跟她一起哭

  这里是说，冷酷无情的像审犯人的问题，是无法帮你获取有效信息的。谈感受的问题是加分项，主要在遇到对方情绪不稳的情况下使用。

  比如，开会的时候有人没发言，你直接问他为什么不发言，他大概率是不会告诉你真相的。

  这个时候你可以问：在会上发言，你会有什么感受呢？你平时在什么时候，不喜欢说话？对这件事，你的感受是？看到别人发言的时候，你的感受是？

  类似旁敲侧击的办法，提问感受来激发对方的觉醒！

  提问关键词：感受/心情

  5.拼想象——会喷水的树比树更招人

  有想象力问题，更吸引人。这也是加分项，让问题更生动，让人愿意主动思考，主动回答的方式。

  比如：假如你有一个亿，你要先做什么？为什么鲨鱼不吃菠菜？如果可以瞬间移动，你要做什么？一棵树流落荒岛，会发生什么？

  提问关键词：如果

  最后：

  好的提问，至少是要让人愿意回答并且多说两句的。这是基础标准。再优秀一点，要激发思维的创造力，能够解决问题。那么，本质、中立、未来、感受、想象这5个维度，可以作为参考。

  如果想要更深入的理解提问背后的思维逻辑，请看尼尔·布朗《学会提问》。和本文不是同一本书喔。我也是最近才发现，我可能看错书了。都是缘分。

• 村上跑步排毒

  作者：南桥 发布时间：2009-03-31 06:31:59

  去年十月，去公共图书馆看书，看到一本《大智若驴》，作者说他坐在草地上看毛驴吃草，这简直是一种心灵疗法。一月份去公共图书馆借书，看到一本《散步是一门失传的艺术》，讲到如何通过散步来平衡自己的人生。三月份去公共图书馆看书，看到一本村上春树写的《当我跑步时我谈些什么》（What I talk about when I talk about running）。从坐，到走，再到跑，我很快推算出了五月份我会看到的新书，一定和飞行有关。

  由于经常泡豆瓣，得知《当我跑步的时候我谈些什么》在国内是一本很红火的书。只不过有趣的是，关于译者和翻译的争论竟然不少于关于书本身的讨论。我看的是英文版，也是一个译本，译者为Philip Gabriel，康奈尔大学东亚研究系教授，和林少华一样，以翻译村上春树著作著称。Gabriel博士的翻译看不出来是翻译，一点翻译的痕迹都不留。我不知道这相对于原文，在“信”上做到了怎样？但是这样的译文，本身读来也是一大享受。

  比如前言第一段，有读过原文的朋友不妨对照一下：

  There’s a wise saying that goes like this: A real gentleman never discusses women he’s broken up with or how much tax he’s paid. Actually, this is a total lie. I just made it up. Sorry! But if there really were such a saying, I think that one more condition for being a gentleman would be keeping quiet about what you do to stay healthy. A gentleman shouldn’t go on and on about what he does to stay fit. At least that’s how I see it. As everybody knows, I’m no gentleman, so maybe I shouldn’t be worrying about this to begin with.

  这是一本很好看的小书，读起来很轻松。书中有时候充满哲理，有时候还有几分顽皮，有时候专谈跑步，有时候又扯点别的，如爵士碟片收藏啊。挺耐看的，这与你喜欢不喜欢跑步未必有关。村上引述了毛姆的一个说法：每一次剃须都是一门哲学。跑步这种看似机械的运动，其实也充满哲理，就如同你也可以将每天乘坐地铁上班变成一门哲学一样。任何一种庸常的生活，如果有一双发现的眼睛，就可以点铁成金，化腐朽为神奇。这庸常，你得学会如何去看，如何摇匀后服用，才会见效。否则，就是一场大戏摆在你面前，也不过是对牛弹琴，暴殄天物，神奇化为腐朽。要不就得把自己推向某种的极端，学会如何习惯性地脱离庸常，就如同村上那样。跑步既是庸常的（不需要任何器材，场地简单，也未必有无数人喝彩，只是一个人跑啊跑，一天又一天，外人根本看不到它的变化），又是一种极端（不断地让跑步者超越极限）。

  香港文化人将梁文道将村上的跑步说成是“跑步修行”。这个修行不是“静修”，和传统东方文人喜幽好静的传统似乎格格不入。甚至可以说，作家跑步，似乎是一组矛盾。照传统的思维定势，人的禀赋似乎是个“零和游戏”：“四肢发达，大脑简单”，要不就有林黛玉那样的才女，最终成一病美人。作家路遥写《平凡的世界》呕心沥血，“早晨从中午开始”，写着写着，就如同风中残烛，摇摇摆摆，最后油尽灯枯。

  传统上说，作家应该是什么样子呢？应该像我这样，住在一处有竹子的地方，家里摆一琴，屋后养几条鱼，然后“独坐幽篁里，弹琴复长啸。林深人不知，明月来相照。”我基本上已经拥有了这个环境，可是没有成为作家，命运将我打了几折，挥泪甩卖，让我成了网路上的写手，成了博客。现在，连博客都已经困难了，因为去年我发现我的大拇指关节出现了问题，是关节炎。昨日一觉醒来，发觉自己又有了颈椎的毛病。我去看关节炎的时候，医生一个劲问我有没有一种“健康的生活方式，”比如“散步啊，慢跑啊，骑车啊”什么的，“你别跟我们美国人一样懒啊。”

  所以，看到村上春树的跑步疗法，很受刺激。回头一想，这个“四肢”和“大脑”的零和一说并不成立，据说姚明的智商也挺高的，有的人就那么得天独厚，我们其余的人又有什么办法？可是适量的平衡，我们是可以去做的。村上春树其实身体条件一般。他说他十几岁的时候，曾经跟大部分少年一样，面临过自信的问题，所以赤条条跑到镜子前，一条条看自己的不足之处，还写了个清单，可见他的先天条件，还不是最好的。可是后来为什么写作、跑步双丰收，成了一个文武双全，德智体全面发展的三好作家呢？

  生命在于运动，健康在于折腾。不过保健、长寿可能只是结果，而不是当初的目的。说跑步是为了保健，可能只是最低的层次，你跟村上春树或是其它跑步者说这个问题，就好比你跟《妞妞》的作者周国平说养孩子是为了防老一样。将人降低到这种纯粹的生存层面，是对他的侮辱，是对他人格的玷污。再说成天跑得这么半死，要说是为了延寿几天或是几个月的话，那是得小乐吃大苦，得不偿失。

  这本书中介绍说，写作和长跑互为比喻，可以互相借鉴。比如写长篇小说和长跑，都需要专注，都需要忍耐，都需要心无杂念。这两种看似风马牛不相及的活动，其实是很相关的。在我看来，二者还都有一种自虐甚至强迫症的倾向。只不过人类社会并不反感这种绿色无公害运动，故而他们这种强迫症倾向就不显得那么变态罢了。

  村上春树跑步，并不是因为跑步很爽。跑步很苦。跑一回两回好玩，天天跑，这玩意就是苦修。他曾经问过一专职长跑队员，说他是不是喜欢每天都期待着跑步? 那人盯着他看了好久，就这是个不该问的白痴问题一般，然后说他当然不喜欢、不期待着跑步。但是他必须逼着自己去跑。这又是为什么呢？可能就是为了追求一种极端的境界吧。好多事情相反相成，苦到尽头，有可能会有甜的泉水涌出。而不走向极端的，不冷不热的状态，未必值得我们去庆幸。“你既如温水，也不冷也不热，所以我必从我口中把你吐出去。”（《圣经•启示录》3:16）对平常人来说，马拉松是一种很极限的运动。过了一定阶段，村上说他进入了一种境界。

  最为重要的，跑步是一种排毒。这种排毒与其说是身体的，不如说是心灵的。当初村上春树卖掉爵士店，开始从事专职写作的时候，他面临一个选择。离开了一个日常经营的生意，没有了日常的作息，一头扎进写作，这就等于是一种自残的开始。别看作家“北京女病人”说可以通过写作来治病（通过倾诉治疗心里的疾病）。更多时候，我发觉写作和其它很多艺术活动会致病，而不是“治病”。这些活动可以让人发呆，发痴，发疯，发狂，割掉自己的耳朵，去山海关卧轨，或是拿斧头砍死妻子，等等。顺便说一句，各位读者，如果你们家有喜欢写博客的，要切记将菜刀等物用后收藏好，切记！

  艺术和危险的双重关系，现在已经成了艺术研究的正式话题。有个加拿大朋友，现在在上海读书、创作。她是一个玻璃雕塑艺术家。她的毕业论文写的就是“艺术中的危险因素”这个话题。她说艺术家总是要把自己往edge 上推。edge 就是边缘、巅峰、极限，就是一种尖锐的生存状态。艺术家在一定程度上，是通过玩火的方式，获得创作灵感。村上春树说：“我基本上承认，写小说这工作并不健康。我们开始写小说的时候，我们通过写作来创造一个故事，不管喜欢与否，人性深处的某种毒素就开始浮出到表面。所有作家都要直面这种毒素，意识到当中的危险，并想办法对付它。”

  他还举了个例子，说河豚这种鱼，肉最美的地方也恰恰最接近最毒的地方。艺术活动本质上说，有“不健康、反社会”的成份。当然，有很多作家“以毒攻毒”，选择颓废，比如吸毒、玩同性恋什么的。或是像浮士德里说的那样，把灵魂卖给魔鬼，试图获取艺术上的唯美。但是村上春树指出了另外一条道路。他知道为了延续自己的艺术生命，可以选择一个更为健康的“排毒”方式，那就是长跑。这有点另类，可是从他硕果累累的一生来看（还在继续着），这另类的方法还奏效了。

  小说《大河恋》当中，儿子从外地读大学回来，父亲问他干什么，他说他去木材厂上班，父亲说，啊，是身体给大脑加油（body fuels the mind）吧？