孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭 pdf epub azw3 2024 下载

学龄期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。很多孩子在学龄期没有养成好的饮食习惯，营养不均衡，造成了“豆芽菜”或者是“小胖墩”，特别是一些孩子因为没有好好吃饭，身高受到影响，遗憾终身。本书的从符合儿童生长发育和心理特点出发，指导家长帮助孩子如何在学龄期健康饮食，养成良好饮食习惯，解决各种饮食问题，帮助孩子长高不胖，更重要的是还能收获健康。除了理论知识，书中还有具体的操作步骤，另外附上各种适合孩子的健康食谱，家长学起来更省心，更方便。

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书籍介绍

学龄期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。很多孩子在学龄期没有养成好的饮食习惯，营养不均衡，造成了“豆芽菜”或者是“小胖墩”，特别是一些孩子因为没有好好吃饭，身高受到影响，遗憾终身。本书的从符合儿童生长发育和心理特点出发，指导家长帮助孩子如何在学龄期健康饮食，养成良好饮食习惯，解决各种饮食问题，帮助孩子长高不胖，更重要的是还能收获健康。除了理论知识，书中还有具体的操作步骤，另外附上各种适合孩子的健康食谱，家长学起来更省心，更方便。

• 作者： 伊伽阅读 发布时间：2023-08-30 20:50:35

  在“孩子吃饭”的问题上，妈妈们也是需要学习的，通过学习，我们可以帮助孩子养成良好的习惯，让他们吃得营养又健康。

  《孩子会吃，长高不胖又健康》提供了很多家长需要掌握的营养知识和技巧，既简单又实用，照着学起来，让孩子学会好好吃饭，长得高、不变胖、又健康！

• 作者： 安心读书 发布时间：2023-08-31 23:32:40

  孩子的事都是大事，尤其是健康。这本书真好，实操加理论，孩子长高健康不迷路。

• 作者： 悦己读书 发布时间：2023-07-05 15:46:39

  慧吃，是一门学问，哪些食物有利于孩子的生长发育，可以多吃；哪些食物是“能量炸弹 ”，一定要少吃；哪些食物起着“穿针引线”的作用，不能不吃呢？那就让这本书来告诉你吧!

• 作者： 飞翔的云 发布时间：2023-07-15 07:51:36

  实操手册，教会你如何选择对孩子们有益我食材，食物的搭理，需要大概的量，烹饪的方法。养好进食习惯，饮水习惯。如何规避伤害孩子的食物，合理的规划有效的运动和睡眠时间，通知表格方式明确的跟进孩子的身高体重，解决妈妈们的问题

• 作者： 明岚 发布时间：2012-05-26 23:30:18

  人事部三级法语口译考试用书。练习题和真题差别较大，用来练练速记和听力还不错。

• 作者： 桃桃煎饼 发布时间：2018-04-10 16:01:00

  强调经济分析作为一种分析手段与思考维度，来考察社会行为怎样体现效用最大化。当经济分析可以对一切进行合理解释时，同时某种程度上也就什么没解释，并且在此抽象化基础上对不同行为进行价值夷平。但仍是一种非常好的看问题的思维入口。

• 你的孩子慧吃吗I一起看这本书

  作者：悦己读书 发布时间：2023-07-05 15:48:17

  慧吃，是一门学问，哪些食物有利于孩子的生长发育，可以多吃；哪些食物是“能量炸弹 ”，一定要少吃；哪些食物起着“穿针引线”的作用，不能不吃呢？那就让这本书来告诉你吧!

  

  孩子会吃长高不胖又健康

  作者:

  刘松丽

  出版社:

  中国妇女出版社

  

  内容：学龄期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。很多孩子在学龄期没有养成好的饮食习惯，营养不均衡，造成了“豆芽菜”或者是“小胖墩”，是一些孩子因为没有好好吃饭，身高受到影响，遗憾终身。

  

  书中从符合儿童育和心理发，指导家长帮助孩子如何在学龄期健康饮食，养成良好饮食习惯，解决各种饮食问题，帮助孩子长高不胖，更重要的是还能收获健康。除了理论知识，书中还有具体的操作步骤，另外附上各种适合孩子的健康食谱，家长学起来更省心，更方便。

  

  感悟

  只需记住 4 个字：

  肉蛋奶豆

  。这四类食物都是富含优质蛋白的食物，不仅有利于孩子的生长发育，还可增强抗病能力与免疫力，一日三餐必须餐餐有蛋白才行；而油炸食品、高糖饮料、加工食品、不健康的零食都是“能量炸弹”不适合多吃；相反新鲜的蔬菜、水果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等营养素，促进糖脂代谢，起着穿针引线“的作用，多吃蔬果可以预防儿童青少年肥胖哦。

  ·

  维生素D既是唯一一个可以从小补到老的维生素，也是唯一一个在食物中含量极少的维生素。维生素D是孩子生长发育过程中不可或缺的营养素，它可以促进钙的吸收，有利于儿童身高、骨骼的发育。获取维生素D的方式有两种，一是晒太阳，

  每天30分钟的阳光照射

  就能满足全天维生素D的需要，但在不能露胳膊露腿的日子或居家不能外出的日子，就需要增加

  维生素D的膳食补充剂

  ，

  每日补充 400 单位

  即可，一旦可以出门晒太阳了，就可以暂停服用膳食补充

  想让孩子长高又不胖，那就一起来读这本书吧！

• 好习惯受用一生，孩子健康的好习惯饮食法养成术

  作者：安心读书 发布时间：2023-08-31 23:46:18

  英国哲学家培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人的一生”。的确，好习惯让一个人受用一生。健康的习惯也是如此，必须在孩子越小越要早早养成。

  孩子的事都是大事，尤其是健康，更是重中之重，因为身体是一切的本钱，身体搞好了才能有精力投入学业，以至于未来的工作和自己的小家庭。

  分享一本我最近看的，孩子健康习惯养成的好书，这本书真好，非常棒的科学养育书，实操加理论，孩子长高、不胖、还健康，让养育者不迷路。我推荐有娃家庭必备，做好孩子的饭桌，就看这本书。

  《孩子会吃，长高不胖又健康》作者刘松丽

  北京妇女出版社出版。

  作者自身是个注册营养师，她的理论肯定是比较权威的，她从2014年起开始持续关注儿童营养健康，是“好习惯饮食法”的创始人。她同时又是一个孩子的妈妈，那她的实际操作也是有实践经验的。既有理论又有实际，理论联系实际，具体问题具体分析，给出的方案就非常的简单、可行。

  这本书主要针对的是学龄期孩子，作者指出健康习惯是孩子长高不长胖的关键。给出了培养好习惯的方法，列出了好习惯清单，手把手教会了我们家长购买孩子食品如何看配料表，怎么选健康有营养的牛奶，如何养成定时饮水、科学饮水的好习惯，如何养成规律运动的好习惯、睡眠的好习惯，家长如何养成烹饪的好习惯，如何让孩子吃好各种成分的食物等等。另外给出关注影响孩子长高的外界因素等。

  作者在书中给出了一系列的科学表格，很明晰。每章节都有贴心的小贴士提醒。还有一些例证，比如告诉你不能给孩子喝饮料，画图比对列举了饮料里糖分的含量，真的会震惊到你，作者写道：一听350毫升的碳酸饮料大约含有十块方糖。你看了一定会拍大腿，啊，原来一听饮料这么多糖啊，相信你一定不会再给孩子喝了。也给出了很多美味健康的食谱，还有快手早餐方案，解决家长早起忙乱之忧，很贴心，很方便，很省时，我们可以照做起来。

  作者最贴心的是讲了一些特殊案例，胖孩子、瘦孩子饮食的关键点；便秘儿童、贫血儿童的饮食要点，有作者的人文情怀在里面。

  读完我的笔记，你是不是觉得我说的没错，这本书真的很简单易学还内容丰富，那就快快行动起来吧，我们是孩子健康习惯的养成者，是孩子健康的的第一责任人，为孩子的健康从我做起，种下一颗健康的种子，静待健康的花开。

  

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