几乎什么都有国王彩图注音版陈诗哥著长江少年儿童出版社正版小学生一二年级课外书籍6-7-8岁儿童拼音认读短篇童话故事书百年百部 pdf epub azw3 2024 下载

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• 作者： 喜士多0301號 发布时间：2022-04-29 15:37:48

  typical德国人的书，滕尼斯第一次让我感到这么明晰而且热情（像初次读韦伯

• 作者： 那希索斯 发布时间：2021-02-18 11:14:14

  不伦与同性恋爱。

• 作者： 刘胖葱 发布时间：2017-03-25 14:11:36

  终于讲到母系制动物族群了

• 作者： 见习德鲁伊小铖 发布时间：2020-05-28 04:33:48

  关于卡莱尔的部分冗长且并不怎么涉及自然文学，扣一星。

• 作者： 黑电波 发布时间：2008-12-13 22:02:42

  简明易懂 图文并茂 虽然是几乎三十年前的作品了

• 作者： 贫民窟主-土 发布时间：2014-11-29 07:16:39

  作者把对唐宋以后社会场景的想象（或许还是通过电视剧得来的）生搬到了战国，除了人名，似乎一切都可以跨时空发展，这是不是不太负责任啊？庞涓入酒楼那段的描写真让人看出三侠五义的味道了。

• 是否人人都向往平静的生活？

  作者：小尘埃 发布时间：2009-07-30 21:42:22

• 让断食成为第二天性

  作者：过水忘川 发布时间：2014-07-14 14:01:56

  最初关注断食，是因为据说可以帮助身体排毒，并非着眼于减肥的功效，对其中的原理并不了解，也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的，尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说，轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。

  大环境的污染，已经使食品安全信誉岌岌可危，继续暴饮暴食的生活就是走向万劫不复的深渊。尝试轻断食，为的是身体的健康，瘦身可以说只是一项诱人的附加值。尽管作者没有认可轻断食可以排毒这一说法，但从各项实验和研究中可以发现，轻断食绝对是一个健康的导向，凡是尝试轻断食的人都可以从中获益，似乎精神上也会更加活跃。

  根据书中所说，断食以后的身体变化主要是以下几个阶段，身体会首先消耗血液中流通的葡萄糖，然后消耗肌肉及肝脏中的葡萄糖（糖原），继而燃烧脂肪，此时大脑用脂肪酸在肝脏中分解产生的酮体作为能量的来源。这应该就是轻断食的原理所在，当身体适应了这个过程后，就不会感到难受了。

  对于体重问题不是很严重的人来说，选择两日断食是比较容易接受的方法。周一和周四，只吃早餐和晚餐，并且控制当天的热量，而隔天就能恢复正常饮食，不必刻意回避一些高热量的食物。待身体适应这个过程，将会是从生理到心理的焕然一新。对于作者所说坚持断食可以改善情绪并且抗抑郁这一点，我想主要是能够集中精神专注某一件事的关系，不会使自己困在不良的情绪里，而且坚持断食并卓有成效，也能令身心愉悦。这也是为什么从开始断食起，就要做好相关记录的原因。

  和大多减肥书一样，作者提供了一些食谱以及热量参考。何时开始断食？当然是现在开始。但开始断食前还是应该做好饮食的规划，知道自己一天能吃些什么对坚持断食也有帮助。仔细看作者提供的饮食安排，也不觉得非常苛刻，并非全是蔬菜，也有水果和蛋白质的搭配，在两餐的之间，也可以适当吃一些胡萝卜条之类的食物。

  尝试一下轻断食，如果合适就坚持下去，收获的可能不仅仅是体重的减轻，重要是身体、心灵的健康。