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• 作者： 路小佑 发布时间：2019-09-26 08:18:57

  包装精致，编排简洁，价格厚道（虽然是薅的国图的羊毛

• 作者： 高子山 发布时间：2009-08-24 01:54:57

  可以读，但是印象不会很深，可能太教书化的原因

• 作者： 绵绵太空漫游 发布时间：2018-06-17 00:29:25

  什么都吃一点，什么都少吃一点

• 作者： 猫猫叫喵喵~ 发布时间：2010-07-20 21:59:31

  力挺这本书！实在是太好看了,建议你们再看看上卷：魁星踢斗

• 作者： 三点水 发布时间：2010-09-30 22:10:14

  作为一个广西人了解一下自己老家的名人，参考书，还算客观，不过李宗仁的面目还是没有清晰起来，桂系偏居一隅仍有后来的影响是个好课题。

• 作者： BillyJHee 发布时间：2017-12-30 17:41:12

  首先这本书写作的时间大约应在2014年，这个时候能写出那么多社会化营销的理论来的确不容易，在当时的环境下要是能与作者深谈，肯定收获不少。然后理论高，例子多，但不够落地。感觉就是看了后很有道理，但是就不知道怎么做。这也是目前很多人遇到的问题，没有落地的方法论指导，只有对案例的马后炮。这是本书没做到的地方。

• 运动有利于健康真的不是一个伪命题

  作者：有趣的灵魂 发布时间：2020-01-12 18:00:41

  女性的身体构造和在生命繁衍中担当的使命，使得女性的身体在很多时候极易受到伤害。比如女性在每个月的生理期时身体都会相对较为虚弱，这个时候如果过于劳累，疾病就很有可能乘虚而入，侵害女性的身体。还有在男女关系中，女性会因为意外怀孕、流产、生育等等导致各种妇科疾病，什么宫颈糜烂、盆腔炎等等，可以说是每个女性的噩梦。

  我记得看过一本描写女性隐疾的书，里面说到全球女性有百分之八十到九十，都会患有不同症状，不同程度的隐形疾病，而且这些疾病大都难以启齿，比如漏尿这一现象，很多生育过得女性都有深深的体会，但是很多时候却求医无门，或者难以启齿去就医，所以成人纸尿裤才有了巨大的市场。

  很多时候，我们可能会想，要是能够通过锻炼康复这些隐疾该有多好，就像骨折的人通过训练又能重新站起来一样。

  非常高兴，这几天我真的看到了这样的一本书，是德国著名的物理理疗师佛朗西斯.利斯纳写的《盆地功能12周康复方案》，真的是我们女性的福音。不管是失禁、疼痛还是性功能的问题，“其实真的很简单。一旦了解了盆底并有针对性地进行肌肉训练，人们在日常生活中就会拥有更多的快乐和安全感:发自内心地去大笑，恣情纵意地去运动，参加正式会议或私人聚会也不需要再不停地找厕所，同时还能更加惬意地享受性生活。这一切靠自己就可以实现。”

  

  弗朗西丝・利斯纳)是德国著名的物理治疗师、康复师和普拉提教练，近20年来一直致力于盆底问题的研究。2016年，她创办了名为“稳定中心”的诊所，这是汉堡第一家针对盆底问题的物理治疗康复诊所。

  这本书分为三大部分，一是了解我们女性盆底的秘密；二是12周训练计划；三是带着保护盆底的意识去生活。

  虽然初中开始就学过生理卫生知识，但是这么详细的针对女性盆底的了解却是第一遭，从器官到骨骼再到肌肉；从盆底功能到泌尿系统再到具体的膀胱， 我们可以通过自我测试了解它们的健康度。

  12周训练计划分为不同的形式，针对不同的症状，我们可以自己选择训练的方式，制定训练的计划，感受自己盆底的状况。

  了解和训练都很重要，不过第三部分的理念我觉得更好，前面是有针对性的去训练去治疗已有的隐疾，加强巩固盆底的力量，而第三部分则是一种将康生活方式的提倡，尤其是针对女性身体的功能、构造以及特殊性，这样的防患于未然才是我们最该抱有的态度。

  本书图文结合，彩色图片清晰直观，比较贴心的是每一服训练的动作姿势图片都用x线透视的方式，让读者能够看到盆腔内部所持有的状态，以便于读者去模仿去思考。

  

  所以，这本书确实是我们女性的福音，我在阅读的过程中，根据本书的建议给自己制定了训练计划，确实觉得有助于提升盆底肌的力量，当然只有坚持下去才会有更好地回报。

• 读书写字种花草，听雨观云品酒茶

  作者：爱书豆 发布时间：2023-02-20 11:59:52